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Healthy Recipes | Batido de frutos vermelhos

por Cátia Reis, em 28.02.14

Depois de ter ficado viciada nos batidos verdes - e ter viciado alguns familiares e amigos - chegou a ver do batido vermelho! Antes do início do segundo semestre, frequentei algumas aulas de Zumba, sendo que esta receita foi-me indicada para ajudar-me a ganhar massa muscular. Geralmente bebo este batido no final de uma maratona de hora e meia de exercício físico, pois este é rico em proteínas - essenciais para o aumento da massa muscular - bem como é uma fonte excelente de antioxidantes. Além disso, é tão saboroso! Deixo-vos aqui a receita para que possam recriar esta bebida saudável e nutritiva:


 


Ingredientes:


 



  • 100 ml de bebida de soja natural;

  • 2 colheres de sopa de frutos vermelhos - arandos, açaí, morangos, mirtilos, amoras e framboesas;

  • 1 banana;

  • 1 a 2 colheres de sementes (ultimamente, tenho usado duas que recomendo: sementes de abóbora ou as de chia);

  • Opcional: tenho tendência a colocar água, em quantidades pequenas.


Modo de preparação:


 


Basta colocares todos os ingredientes numa liquidificadora e triturares os mesmos até obteres uma mistura homogénea. Depois, aconselho-te a beberes o preparado de imediato ou, então, colocares no frigorífico, para não perderes a maioria dos nutrientes.


 



Toca a fazer escolhas de alimentação saudáveis!


 



 


 



 

Healthy Recipes | Batido de frutos vermelhos

por Cátia Reis, em 28.02.14

Depois de ter ficado viciada nos batidos verdes - e ter viciado alguns familiares e amigos - chegou a ver do batido vermelho! Antes do início do segundo semestre, frequentei algumas aulas de Zumba, sendo que esta receita foi-me indicada para ajudar-me a ganhar massa muscular. Geralmente bebo este batido no final de uma maratona de hora e meia de exercício físico, pois este é rico em proteínas - essenciais para o aumento da massa muscular - bem como é uma fonte excelente de antioxidantes. Além disso, é tão saboroso! Deixo-vos aqui a receita para que possam recriar esta bebida saudável e nutritiva:


 


Ingredientes:


 



  • 100 ml de bebida de soja natural;

  • 2 colheres de sopa de frutos vermelhos - arandos, açaí, morangos, mirtilos, amoras e framboesas;

  • 1 banana;

  • 1 a 2 colheres de sementes (ultimamente, tenho usado duas que recomendo: sementes de abóbora ou as de chia);

  • Opcional: tenho tendência a colocar água, em quantidades pequenas.


Modo de preparação:


 


Basta colocares todos os ingredientes numa liquidificadora e triturares os mesmos até obteres uma mistura homogénea. Depois, aconselho-te a beberes o preparado de imediato ou, então, colocares no frigorífico, para não perderes a maioria dos nutrientes.


 



Toca a fazer escolhas de alimentação saudáveis!


 



 


 



 

Tendências | Malas

por Cátia Reis, em 26.02.14

Qual é a jovem/mulher que não gosta de malas? Eu confesso que adoro ter uma boa mala (geralmente preta, daquelas bem grandes onde posso colocar tudo o que me apetece), que combine com tudo! Embora o preto seja a minha cor predilecta, a verdade é que para esta Primavera/Verão, as malas coloridas vão ser uma forte aposta para quebrar a monotonia de qualquer look. Eu tenho uma paixonite enorme pelas malas da Parfois, sendo que hoje trago-vos aqui uma selecção de malas que vão ser um hit nas futuras estações (quero a nº1, já agora). Leitoras manifestem-se: qual é a vossa mala preferida?


 



1 - 33,99€ | 2 - 24,99€ | 3 - 26,99€ | 4 - 29,99€

 


Tendências | Malas

por Cátia Reis, em 26.02.14

Qual é a jovem/mulher que não gosta de malas? Eu confesso que adoro ter uma boa mala (geralmente preta, daquelas bem grandes onde posso colocar tudo o que me apetece), que combine com tudo! Embora o preto seja a minha cor predilecta, a verdade é que para esta Primavera/Verão, as malas coloridas vão ser uma forte aposta para quebrar a monotonia de qualquer look. Eu tenho uma paixonite enorme pelas malas da Parfois, sendo que hoje trago-vos aqui uma selecção de malas que vão ser um hit nas futuras estações (quero a nº1, já agora). Leitoras manifestem-se: qual é a vossa mala preferida?


 



1 - 33,99€ | 2 - 24,99€ | 3 - 26,99€ | 4 - 29,99€

 


Rubrica | Pensamentos inspiradores (III)

por Cátia Reis, em 24.02.14

Mais uma segunda feira e por isso mesmo mais um post da rubrica "pensamentos inpiradores" com a 3ª parte do post "10 Lições sobre 10 citações que mudaram a minha vida". (podem ver a parte I e II aqui, para perceberem melhor do que se trata e acompanharem tudo direitinho). Hoje trago então mais duas lições que espeor que sejam do vosso agrado, até porque até agora as criticas só tem sido positivas e por isso mesmo  um muito obrigada a voçês leitores que lêem e comentam a rubrica. É muito importante que o façam. 


 


 


5.  Julgas os outros pelas deficiencias que ainda não aceitaste em ti prórprio.


(You judge others for the deficiencies you haven’t yet accepted in yourself.)


 



“Everything that irritates us about others can lead us to a better understanding of ourselves.”  –Carl Gustav Jung



 


Os traços que não gostas nos outros são na maior parte das vezes o reflexo dos traços que não gostas em ti mesmo. Este conceito pode ser dificil de aceitar, e pode até ser irritante de mencionar – especialmente se pensas que estás certo e a outra pessoa está errada e que és melhor do que eles são.


 


 


6.  Tens menos controlo sobre os comportamentos dos outros do que imaginas.


(You have far less control over the behavior of others than you think.)


 



“Never underestimate your power to change yourself; never overestimate your power to change others.”  –Wayne Dyer 



 


Não é engraçado como quanto mais próxima de uma pessoa és maiores são as tua expectativas, e quanto maior são os direitos que pensas que tens de controlar o seu tempo e o seu comportamento? Não deixes o teu mau julgamento tirar a melhor sobre ti, a única coisas que podes controlar são as tuas atitudes em relação a eles e o seu comportamento. Nada mais, nada menos.


 



 

Rubrica | Pensamentos inspiradores (III)

por Cátia Reis, em 24.02.14

Mais uma segunda feira e por isso mesmo mais um post da rubrica "pensamentos inpiradores" com a 3ª parte do post "10 Lições sobre 10 citações que mudaram a minha vida". (podem ver a parte I e II aqui, para perceberem melhor do que se trata e acompanharem tudo direitinho). Hoje trago então mais duas lições que espeor que sejam do vosso agrado, até porque até agora as criticas só tem sido positivas e por isso mesmo  um muito obrigada a voçês leitores que lêem e comentam a rubrica. É muito importante que o façam. 


 


 


5.  Julgas os outros pelas deficiencias que ainda não aceitaste em ti prórprio.


(You judge others for the deficiencies you haven’t yet accepted in yourself.)


 



“Everything that irritates us about others can lead us to a better understanding of ourselves.”  –Carl Gustav Jung



 


Os traços que não gostas nos outros são na maior parte das vezes o reflexo dos traços que não gostas em ti mesmo. Este conceito pode ser dificil de aceitar, e pode até ser irritante de mencionar – especialmente se pensas que estás certo e a outra pessoa está errada e que és melhor do que eles são.


 


 


6.  Tens menos controlo sobre os comportamentos dos outros do que imaginas.


(You have far less control over the behavior of others than you think.)


 



“Never underestimate your power to change yourself; never overestimate your power to change others.”  –Wayne Dyer 



 


Não é engraçado como quanto mais próxima de uma pessoa és maiores são as tua expectativas, e quanto maior são os direitos que pensas que tens de controlar o seu tempo e o seu comportamento? Não deixes o teu mau julgamento tirar a melhor sobre ti, a única coisas que podes controlar são as tuas atitudes em relação a eles e o seu comportamento. Nada mais, nada menos.


 



 

Personal Outfits: A Charlotte no dia-a-dia

por Cátia Reis, em 22.02.14


 


Para o artigo de hoje, optei por escolher um look casual: muito simples, ótimo para um dia de escola ou, no meu caso, faculdade.


Apesar da camisola preta ser um pouco mais larga que o suposto, é adequada para dias de frio em que parecemos cebolas e nos vestimos às camadas, com pelo menos mais duas camisolas por baixo para nos mantermos quentes. Foi o caso, neste dia, daí a minha escolha. No entanto, a camisola apresenta alguns detalhes, como podem ver na fotografia do canto inferior direito, dando-lhe um ar mais divertido.


 


Como a camisola em si já é escura, optei por envergar umas calças de ganga claras para fazer o contraste. As botas castanhas ficam bem com qualquer tom de roupa, pelo que as utilizo em diversas ocasiões (como a conferência).


 


Para completar o look, uma gola vermelha que se destaca na camisola preta e uns óculos de sol estilo aviador. 


 


Camisola Preta - Primark, 12€


Calças - Pull and Bear, 17.99€


Botas - Loja local, 18€


Gola vermelha - Primark, 4€


Óculos - Loja local, 5€


 


O que acharam? :)

Personal Outfits: A Charlotte no dia-a-dia

por Cátia Reis, em 22.02.14


 


Para o artigo de hoje, optei por escolher um look casual: muito simples, ótimo para um dia de escola ou, no meu caso, faculdade.


Apesar da camisola preta ser um pouco mais larga que o suposto, é adequada para dias de frio em que parecemos cebolas e nos vestimos às camadas, com pelo menos mais duas camisolas por baixo para nos mantermos quentes. Foi o caso, neste dia, daí a minha escolha. No entanto, a camisola apresenta alguns detalhes, como podem ver na fotografia do canto inferior direito, dando-lhe um ar mais divertido.


 


Como a camisola em si já é escura, optei por envergar umas calças de ganga claras para fazer o contraste. As botas castanhas ficam bem com qualquer tom de roupa, pelo que as utilizo em diversas ocasiões (como a conferência).


 


Para completar o look, uma gola vermelha que se destaca na camisola preta e uns óculos de sol estilo aviador. 


 


Camisola Preta - Primark, 12€


Calças - Pull and Bear, 17.99€


Botas - Loja local, 18€


Gola vermelha - Primark, 4€


Óculos - Loja local, 5€


 


O que acharam? :)

Wishlist | Bershka

por Cátia Reis, em 19.02.14

Não fosse eu uma coleccionadora compulsiva de vestidos, a escolha hoje recaí sobre um "modelito" da nova colecção Primavera-Verão da Bershka...preto, sensual, com transparências e justo, bem ao meu gosto! Já me imagino a usá-lo numa saída à noite e para a semana vou presentear o meu guarda-fatos com esta preciosidade. Uns brincos marcantes, uma boa maquilhagem e penteado, juntamente com os sapatos perfeitos e estou pronta para uma boa noite! Vamos a rezar que o vestido me sirva na perfeição, porque o preço já é perfeito: 15,99€.


 





O que acham da minha escolha? Usariam?

 

Wishlist | Bershka

por Cátia Reis, em 19.02.14

Não fosse eu uma coleccionadora compulsiva de vestidos, a escolha hoje recaí sobre um "modelito" da nova colecção Primavera-Verão da Bershka...preto, sensual, com transparências e justo, bem ao meu gosto! Já me imagino a usá-lo numa saída à noite e para a semana vou presentear o meu guarda-fatos com esta preciosidade. Uns brincos marcantes, uma boa maquilhagem e penteado, juntamente com os sapatos perfeitos e estou pronta para uma boa noite! Vamos a rezar que o vestido me sirva na perfeição, porque o preço já é perfeito: 15,99€.


 





O que acham da minha escolha? Usariam?

 

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