Os sumos detox são a grande bebida da moda! Os famosos usam e abusam das mais variadas receitas e publicitam inúmeras marcas que lhes fornecem estas bebidas...mas, afinal de contas, o que são os sumos detox?
Os sumos detox são bebidas cujos ingredientes são vegetais crus - para que não ocorra a perda de alguns elementos nutricionais mais sensíveis na água para cozer, por exemplo. Permitem eliminar toxinas ou outros elementos desagradáveis do organismo de forma eficiente. São ricos em água, fibras e ajudam o bom funcionamento de inúmeros órgãos do nosso corpo, tais como os rins, intestinos e fígado (entre outros). Estes sumos são perfeitos para servirem de alternativa para quem não consome a quantidade recomendada de vegetais e frutas diariamente. São deveras práticos, cómodos e saborosos, para além dos seus contributos nutricionais!
É preciso salientar que estes sumos funcionais não dispensam a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, sendo que não devem de ser adoptados como substituto de refeição de forma continuada e prolongada. Por exemplo, quando iniciei o ginásio e como tenho aulas no regime nocturno, optei por começar a consumir um sumo diário com frango, peixe ou peru grelhados ao jantar.
Sendo assim, deixo-vos aqui a minha receita da semana, sendo que eu vou variando os ingredientes e adicionando novos, consoante o meu gosto. Por experiência própria, aconselho-vos a reunir várias receitas e, depois de algumas experiências, criarem uma ao vosso gosto.
Ingredientes:
2 maçãs;
3 cenouras médias;
Hortelã q.b.;
500 ml de água (preferencialmente gelada);
2 colheres de sementes de chia;
2 kiwis.
Basta colocar tudo num recipiente e triturar muito bem até ter uma consistência liquida. Bom apetite!
Os sumos detox são a grande bebida da moda! Os famosos usam e abusam das mais variadas receitas e publicitam inúmeras marcas que lhes fornecem estas bebidas...mas, afinal de contas, o que são os sumos detox?
Os sumos detox são bebidas cujos ingredientes são vegetais crus - para que não ocorra a perda de alguns elementos nutricionais mais sensíveis na água para cozer, por exemplo. Permitem eliminar toxinas ou outros elementos desagradáveis do organismo de forma eficiente. São ricos em água, fibras e ajudam o bom funcionamento de inúmeros órgãos do nosso corpo, tais como os rins, intestinos e fígado (entre outros). Estes sumos são perfeitos para servirem de alternativa para quem não consome a quantidade recomendada de vegetais e frutas diariamente. São deveras práticos, cómodos e saborosos, para além dos seus contributos nutricionais!
É preciso salientar que estes sumos funcionais não dispensam a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, sendo que não devem de ser adoptados como substituto de refeição de forma continuada e prolongada. Por exemplo, quando iniciei o ginásio e como tenho aulas no regime nocturno, optei por começar a consumir um sumo diário com frango, peixe ou peru grelhados ao jantar.
Sendo assim, deixo-vos aqui a minha receita da semana, sendo que eu vou variando os ingredientes e adicionando novos, consoante o meu gosto. Por experiência própria, aconselho-vos a reunir várias receitas e, depois de algumas experiências, criarem uma ao vosso gosto.
Ingredientes:
2 maçãs;
3 cenouras médias;
Hortelã q.b.;
500 ml de água (preferencialmente gelada);
2 colheres de sementes de chia;
2 kiwis.
Basta colocar tudo num recipiente e triturar muito bem até ter uma consistência liquida. Bom apetite!
Adoro sair à noite com um bom grupo de amigos. Infelizmente com os afazeres do mestrado, o tempo para convívios sociais por vezes escasseia, mas é sempre bom ter um furo para ir dançar uma boa musica e beber um copo ou dois com aqueles amigos de anos. Sendo assim, hoje venho mostrar-vos um look super simples, onde o destaque são uns leggings de imitação de couro. Bastou vestir uma t-shirt burgundy (ando obcecada por esta cor), umas sandálias de tacão baixo (não fosse eu ter 1,85m) e um colar-pendente e pronto, outfit montado e pronto para a diversão. Como tive pouco tempo para me maquilhar, optei pela minha cor preferida de batom e muito rímel.
T-shirt: H&M
Leggings imitação de couro: Pull & Bear
Sandálias e colar-pendente: Primark
O que acham deste outfit? Prometo tentar trazer mais posts deste tipo com fotos de maior qualidade...
P.s.: O que acham do novo visual do Haute Couture? Mais uma vez, a Sacha Hart arrasou!
Adoro sair à noite com um bom grupo de amigos. Infelizmente com os afazeres do mestrado, o tempo para convívios sociais por vezes escasseia, mas é sempre bom ter um furo para ir dançar uma boa musica e beber um copo ou dois com aqueles amigos de anos. Sendo assim, hoje venho mostrar-vos um look super simples, onde o destaque são uns leggings de imitação de couro. Bastou vestir uma t-shirt burgundy (ando obcecada por esta cor), umas sandálias de tacão baixo (não fosse eu ter 1,85m) e um colar-pendente e pronto, outfit montado e pronto para a diversão. Como tive pouco tempo para me maquilhar, optei pela minha cor preferida de batom e muito rímel.
T-shirt: H&M
Leggings imitação de couro: Pull & Bear
Sandálias e colar-pendente: Primark
O que acham deste outfit? Prometo tentar trazer mais posts deste tipo com fotos de maior qualidade...
P.s.: O que acham do novo visual do Haute Couture? Mais uma vez, a Sacha Hart arrasou!
Hoje podem despedir-se desta rubrica que tanto vos ajudou a terem uma alimentação mais equilibrada, rica e sem erros! Para quem é novo por estes lados e deseja ler as três primeiras partes, basta clicar na tag "nutrição" no final deste post! Para aqueles que estão curiosas para lerem as cinco dicas finais, a espera terminou...espero que tenham gostado tanto de ler estes posts como eu gostei de os escrever!
16.Para perder peso de forma rápida, é obrigatório um regime alimentar rigoroso.
MITO: Nunca opte por uma mudança radical de hábitos alimentares. Se realmente deseja adelgaçar a silhueta, deverá estabelecer um plano de ataque inteligente, ou seja, optar por uma ementa diária que satisfaça os seus objectivos, complementando-a com a prática regular de uma actividade física.
17.Os hidratos de carbono engordam.
MITO: Antigamente, pensava-se que alimentos como o pão, a massa, a batata e o arroz eram alimentos pesados e pouco importantes na ementa diária. Mas, actualmente, são fundamentais numa alimentação saudável, devendo ser consumidos em maiores quantidades. Desta forma, é possível reduzir o consumo de gorduras e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
18.As bolachas devem de ser riscadas da ementa.
MITO: São práticas para fazer refeições ligeiras, pois fornecem hidratos de carbono e fibras ao organismo, "matando" a fome de uma maneira rápida e simples. Prefira consumir as bolachas de pão tostado, pois fornecem apenas 60 calorias. Em contrapartida, as bolachas doces são ricas em gorduras e açúcar, podendo causar cáries, caso sejam consumidas em excesso.
19.Os alimentos com baixo teor de gordura não engordam.
MITO: Não caia na ilusão de que alimentos com baixo teor de gordura contêm menos calorias. Nada mais errado! Isso não é sinónimo de baixo teor de calorias. Com tal, muita atenção aos rótulos das embalagens.
20.Ingerir cafeína à noite pode dificultar o sono.
VERDADE: Depende da quantidade ingerida e do estado de habituação da pessoa, ou seja, quem está acostumado a consumir cafeína não perderá o sono, mas, caso contrário, poderá sentir-se muito estimulado e ser vítima de insónias. Como a cafeína funciona como um estimulante, encontra essa substância no café, chocolate e chá. Ajuda a estimular o funcionamento do coração e a actividade cerebral. Quando consumida em excesso, poderá causar habituação e provocar alterações no sono. Por isso, é aconselhável consumir a cafeína com muita moderação, de modo a evitar prejudicar o funcionamento do organismo.
Espero que tenham gostado de todas as dicas e que as apliquem, de forma a terem hábitos de alimentação mais saudáveis!
Hoje podem despedir-se desta rubrica que tanto vos ajudou a terem uma alimentação mais equilibrada, rica e sem erros! Para quem é novo por estes lados e deseja ler as três primeiras partes, basta clicar na tag "nutrição" no final deste post! Para aqueles que estão curiosas para lerem as cinco dicas finais, a espera terminou...espero que tenham gostado tanto de ler estes posts como eu gostei de os escrever!
16.Para perder peso de forma rápida, é obrigatório um regime alimentar rigoroso.
MITO: Nunca opte por uma mudança radical de hábitos alimentares. Se realmente deseja adelgaçar a silhueta, deverá estabelecer um plano de ataque inteligente, ou seja, optar por uma ementa diária que satisfaça os seus objectivos, complementando-a com a prática regular de uma actividade física.
17.Os hidratos de carbono engordam.
MITO: Antigamente, pensava-se que alimentos como o pão, a massa, a batata e o arroz eram alimentos pesados e pouco importantes na ementa diária. Mas, actualmente, são fundamentais numa alimentação saudável, devendo ser consumidos em maiores quantidades. Desta forma, é possível reduzir o consumo de gorduras e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
18.As bolachas devem de ser riscadas da ementa.
MITO: São práticas para fazer refeições ligeiras, pois fornecem hidratos de carbono e fibras ao organismo, "matando" a fome de uma maneira rápida e simples. Prefira consumir as bolachas de pão tostado, pois fornecem apenas 60 calorias. Em contrapartida, as bolachas doces são ricas em gorduras e açúcar, podendo causar cáries, caso sejam consumidas em excesso.
19.Os alimentos com baixo teor de gordura não engordam.
MITO: Não caia na ilusão de que alimentos com baixo teor de gordura contêm menos calorias. Nada mais errado! Isso não é sinónimo de baixo teor de calorias. Com tal, muita atenção aos rótulos das embalagens.
20.Ingerir cafeína à noite pode dificultar o sono.
VERDADE: Depende da quantidade ingerida e do estado de habituação da pessoa, ou seja, quem está acostumado a consumir cafeína não perderá o sono, mas, caso contrário, poderá sentir-se muito estimulado e ser vítima de insónias. Como a cafeína funciona como um estimulante, encontra essa substância no café, chocolate e chá. Ajuda a estimular o funcionamento do coração e a actividade cerebral. Quando consumida em excesso, poderá causar habituação e provocar alterações no sono. Por isso, é aconselhável consumir a cafeína com muita moderação, de modo a evitar prejudicar o funcionamento do organismo.
Espero que tenham gostado de todas as dicas e que as apliquem, de forma a terem hábitos de alimentação mais saudáveis!
Alerta, alerta! Mais uma rubrica nova no horizonte: "Compra o look!". Muitas vezes gostamos de ver um determinado look numa celebridade ou blogger e nem sempre sabemos aonde encontrar peças semelhantes/iguais para nos vestirmos da mesma forma...mas isso terminou hoje! Com este novo espaço, vou-vos dar a conhecer diversos looks e a indicar-vos os sítios onde podem comprar as peças por preços simpáticos - pormenor importante para a economia actual. Hoje apresento-vos as duas irmãs mais famosas do Mundo: Kim e Khloé Kardashian. As calças coloridas estão a dar cartas nesta estação, ao serem combinadas com peças de cores neutras e básicas! Na minha opinião, este tipo de calças ajuda a dar um novo sabor a qualquer look, por mais simples que este seja. Sendo assim, ficam aqui as minhas sugestões para iniciarem as vossas comprinhas!
Calças coloridas: Pull&Bear, diversas cores, por 17,99€ (link);
Alerta, alerta! Mais uma rubrica nova no horizonte: "Compra o look!". Muitas vezes gostamos de ver um determinado look numa celebridade ou blogger e nem sempre sabemos aonde encontrar peças semelhantes/iguais para nos vestirmos da mesma forma...mas isso terminou hoje! Com este novo espaço, vou-vos dar a conhecer diversos looks e a indicar-vos os sítios onde podem comprar as peças por preços simpáticos - pormenor importante para a economia actual. Hoje apresento-vos as duas irmãs mais famosas do Mundo: Kim e Khloé Kardashian. As calças coloridas estão a dar cartas nesta estação, ao serem combinadas com peças de cores neutras e básicas! Na minha opinião, este tipo de calças ajuda a dar um novo sabor a qualquer look, por mais simples que este seja. Sendo assim, ficam aqui as minhas sugestões para iniciarem as vossas comprinhas!
Calças coloridas: Pull&Bear, diversas cores, por 17,99€ (link);
Seja bem-vinda quarta-feira! Para quem ainda não está a par, nas passadas duas quartas-feiras tenho apresentado por aqui uma rubrica especial sobre nutrição (PARTE I e PARTE II)! Hoje trago-vos mais cinco dicas de como assimilarem os nutrientes correctos para a realização das vossas funções vitais!
11.Beber líquidos durante as refeições engorda.
VERDADE: A pessoa não engorda ao comer e beber ao mesmo tempo. Todavia, se a bebida for consumida em excesso durante a refeição, pode dilatar o estômago e o processo de digestão será mais longo. Assim, torna-se preferencial beber durante os intervalos das horas das refeições principais.
12.A ameixa facilita o pleno funcionamento do intestino.
VERDADE: A ameixa contém vitamina E, ajuda a proteger a epiderme das consequências do envelhecimento, retardando o aparecimento de rugas. É ainda uma fruta rica em potássio, fibra e ferro. Esta é composta por substâncias que estimulam os músculos do intestino grosso, podendo ajudar em situações de prisão de ventre.
13.A água com gás e os refrigerantes causam celulite.
MITO: A água, independentemente de ser natural ou com gás, não contém calorias ou gorduras. Em relação aos refrigerantes, o problema está na quantidade de açúcar que escondem, cerca de cinco por cento, contribuindo para a cárie dentária.
14.A carne de porco faz mal à saúde.
MITO: É uma das carnes mais magras que deves consumir, pois é uma óptima fonte de vitamina B, proteínas e zinco. O truque está em optar por carne de porco sem gorduras, preferindo assada ou grelhada.
15.As bebidas alcoólicas são benéficas ao organismo.
VERDADE: Desde que seja consumido com moderação, ou seja, duas unidades para as mulheres e três para os homens. Dentro dos limites, o álcool ajuda a estimular a boa disposição e diminui o risco de doenças coronárias. Mas, em excesso, o organismo ganha uma dose extra de calorias e está sujeito ao desenvolvimento de certos cancros.
Na próxima quarta-feira será postado a última parte desta rubrica importante para o nosso quotidiano alimentar! Fiquem atentos!
Seja bem-vinda quarta-feira! Para quem ainda não está a par, nas passadas duas quartas-feiras tenho apresentado por aqui uma rubrica especial sobre nutrição (PARTE I e PARTE II)! Hoje trago-vos mais cinco dicas de como assimilarem os nutrientes correctos para a realização das vossas funções vitais!
11.Beber líquidos durante as refeições engorda.
VERDADE: A pessoa não engorda ao comer e beber ao mesmo tempo. Todavia, se a bebida for consumida em excesso durante a refeição, pode dilatar o estômago e o processo de digestão será mais longo. Assim, torna-se preferencial beber durante os intervalos das horas das refeições principais.
12.A ameixa facilita o pleno funcionamento do intestino.
VERDADE: A ameixa contém vitamina E, ajuda a proteger a epiderme das consequências do envelhecimento, retardando o aparecimento de rugas. É ainda uma fruta rica em potássio, fibra e ferro. Esta é composta por substâncias que estimulam os músculos do intestino grosso, podendo ajudar em situações de prisão de ventre.
13.A água com gás e os refrigerantes causam celulite.
MITO: A água, independentemente de ser natural ou com gás, não contém calorias ou gorduras. Em relação aos refrigerantes, o problema está na quantidade de açúcar que escondem, cerca de cinco por cento, contribuindo para a cárie dentária.
14.A carne de porco faz mal à saúde.
MITO: É uma das carnes mais magras que deves consumir, pois é uma óptima fonte de vitamina B, proteínas e zinco. O truque está em optar por carne de porco sem gorduras, preferindo assada ou grelhada.
15.As bebidas alcoólicas são benéficas ao organismo.
VERDADE: Desde que seja consumido com moderação, ou seja, duas unidades para as mulheres e três para os homens. Dentro dos limites, o álcool ajuda a estimular a boa disposição e diminui o risco de doenças coronárias. Mas, em excesso, o organismo ganha uma dose extra de calorias e está sujeito ao desenvolvimento de certos cancros.
Na próxima quarta-feira será postado a última parte desta rubrica importante para o nosso quotidiano alimentar! Fiquem atentos!
