Verão: dias de calor, bebidas frescas, roupas leves, alegria no ar...e quem é que não deseja um bonito bronzeado? Para os amantes e frequentadores assíduos de praias e piscinas, é natural a pele começar a adquirir um tom dourado que combina na perfeição com esta estação. Se forem como eu, o bronzeado tende a aparecer lentamente e, por isso, tenho de recorrer a algumas estratégias para o obter de forma mais rápida e saudável. Nunca dispenso o uso do protector solar (neste momento estou a usar um da marca Nívea, loção de cenoura com factor protecção 6), porque tenho algumas sardas espalhadas pelo corpo que requerem protecção contra os raios solares. Sendo assim, esta semana escolhi falar-vos sobre a nutrição fundamental para preparar a pele para a exposição solar, pois o consumo regular destes alimentos ajudam-vos a potencializar e prolongar a presença da pele dourada que tanto gostamos. Eles são:
Cenoura, pimentão, abóbora, tomate, melão, papaia e manga são alimentos ricos em betacarotenos, uma substância que estimula a produção melanina (responsável pelo surgimento do bronzeado);
Limão, kiwi e laranja são ricos em vitamina C, sendo que esta ajuda a prevenir o envelhecimento da pele e ajuda no bronzeado com aspecto saudável;
Tomate, melancia, mamão, morango, goiaba e pitanga são alimentos ricos em licopeno - possuí actividade antioxidante que ajuda na protecção da pele;
Sementes de linhaça e nozes possuem ómega 3, que auxilia na absorção do betacarotenos.
Aproveitem bem as boas temperaturas, vivam ao máximo o Verão! Não se esqueçam que é fundamental ingerir água todos os dias, mas especialmente quando as temperaturas são mais altas e quando estão mais expostos ao sol!
Verão: dias de calor, bebidas frescas, roupas leves, alegria no ar...e quem é que não deseja um bonito bronzeado? Para os amantes e frequentadores assíduos de praias e piscinas, é natural a pele começar a adquirir um tom dourado que combina na perfeição com esta estação. Se forem como eu, o bronzeado tende a aparecer lentamente e, por isso, tenho de recorrer a algumas estratégias para o obter de forma mais rápida e saudável. Nunca dispenso o uso do protector solar (neste momento estou a usar um da marca Nívea, loção de cenoura com factor protecção 6), porque tenho algumas sardas espalhadas pelo corpo que requerem protecção contra os raios solares. Sendo assim, esta semana escolhi falar-vos sobre a nutrição fundamental para preparar a pele para a exposição solar, pois o consumo regular destes alimentos ajudam-vos a potencializar e prolongar a presença da pele dourada que tanto gostamos. Eles são:
Cenoura, pimentão, abóbora, tomate, melão, papaia e manga são alimentos ricos em betacarotenos, uma substância que estimula a produção melanina (responsável pelo surgimento do bronzeado);
Limão, kiwi e laranja são ricos em vitamina C, sendo que esta ajuda a prevenir o envelhecimento da pele e ajuda no bronzeado com aspecto saudável;
Tomate, melancia, mamão, morango, goiaba e pitanga são alimentos ricos em licopeno - possuí actividade antioxidante que ajuda na protecção da pele;
Sementes de linhaça e nozes possuem ómega 3, que auxilia na absorção do betacarotenos.
Aproveitem bem as boas temperaturas, vivam ao máximo o Verão! Não se esqueçam que é fundamental ingerir água todos os dias, mas especialmente quando as temperaturas são mais altas e quando estão mais expostos ao sol!
Enfiado/a com a cabeça nas toneladas de folhas, livros e apontamentos de um semestre inteiro? A desejar, com estes dias cheios de sol e temperaturas altas, a estar na praia em vez de fechado em casa? Se sim, como eu vos entendo...só de pensar que tenho três exames esta semana e mais um no dia 4 de Julho até me dá arrepios. Apesar desta melancolia, temos de nos manter positivos e de cabeça fresca de forma a conseguirmos alcançar os melhores resultados possíveis! Antes de lerem estas dicas que vos vou apresentar, aconselho-vos a lerem primeiro as dicas da charlotte (aqui), pois ela ajuda-vos a evitar o stress antes dos momentos de avaliação e eu hoje vou escrever-vos dicas para evitarem o nervosismo típico durante o exame. Sendo assim, aqui ficam as minhas sugestões:
Antes de começares a escrever, respira fundo para te acalmares - estar nervoso apenas ajuda a ter falhas de concentração;
Lê o enunciado correctamente e começa por responder aquelas perguntas que tens a certeza absoluta que sabes a resposta correcta (escolha múltipla, verdadeiro ou falso, perguntas com respostas curtas, entre outras);
Não te preocupes com o que os teus colegas estão (ou não) a fazer. O importante neste momento é focares-te no que TU estás a fazer;
Leva um relógio de pulso para a prova, de forma a orientares-te durante o tempo da mesma;
Sê claro, objectivo e conciso nas respostas. Ah, usa uma letra legível (tenho uma professora que está sempre a reclamar da minha letra e chegou a descontar-me pontos por não perceber o que estava lá escrito);
Se tens pouco tempo disponível, sumariza os tópicos principais da resposta que pretendias dar;
Certifica-te que respondes ao que te é pedido! Não escrevas "palha" na esperança que algo irá contar - geralmente os professores riscam a resposta e dão zero.
Espero que gostem destas dicas! Se for o caso, boa sorte para os exames!
Enfiado/a com a cabeça nas toneladas de folhas, livros e apontamentos de um semestre inteiro? A desejar, com estes dias cheios de sol e temperaturas altas, a estar na praia em vez de fechado em casa? Se sim, como eu vos entendo...só de pensar que tenho três exames esta semana e mais um no dia 4 de Julho até me dá arrepios. Apesar desta melancolia, temos de nos manter positivos e de cabeça fresca de forma a conseguirmos alcançar os melhores resultados possíveis! Antes de lerem estas dicas que vos vou apresentar, aconselho-vos a lerem primeiro as dicas da charlotte (aqui), pois ela ajuda-vos a evitar o stress antes dos momentos de avaliação e eu hoje vou escrever-vos dicas para evitarem o nervosismo típico durante o exame. Sendo assim, aqui ficam as minhas sugestões:
Antes de começares a escrever, respira fundo para te acalmares - estar nervoso apenas ajuda a ter falhas de concentração;
Lê o enunciado correctamente e começa por responder aquelas perguntas que tens a certeza absoluta que sabes a resposta correcta (escolha múltipla, verdadeiro ou falso, perguntas com respostas curtas, entre outras);
Não te preocupes com o que os teus colegas estão (ou não) a fazer. O importante neste momento é focares-te no que TU estás a fazer;
Leva um relógio de pulso para a prova, de forma a orientares-te durante o tempo da mesma;
Sê claro, objectivo e conciso nas respostas. Ah, usa uma letra legível (tenho uma professora que está sempre a reclamar da minha letra e chegou a descontar-me pontos por não perceber o que estava lá escrito);
Se tens pouco tempo disponível, sumariza os tópicos principais da resposta que pretendias dar;
Certifica-te que respondes ao que te é pedido! Não escrevas "palha" na esperança que algo irá contar - geralmente os professores riscam a resposta e dão zero.
Espero que gostem destas dicas! Se for o caso, boa sorte para os exames!
Para qualquer plano de alimentação ser bem sucedido, é importante não ficar horas seguidas sem comer algo. Quando passas demasiadas horas sem comer acabas por devorar a refeição seguinte, ou seja, acabas por ingerir comida em excesso. A solução passa por fazeres pequenos lanches (um ou dois) entre as refeições principais, pois estes fornecem-te as energias e nutrientes que precisas. O importante é pensares no que vais comer: opta sempre por fazeres escolhas nutritivas, saudáveis e deliciosas! Se forem como eu, especialmente quando estou a estudar, adoro ter sempre algo à mão para comer; o problema é que, no passado, optava por tudo o que tivesse chocolate e, consequentemente, uma carrada de calorias. Com o início do segundo semestre (em meados de Fevereiro) a minha balança acusava os indesejados quilos a mais e decidi optar por uma alimentação mais rica em frutas, carnes brancas e sem três coisas que ingeria com alguma regularidade: bebidas com gás e alcoólicas (festas de universidade, quem me culpa?), chocolate e batatas fritas. Sendo assim, não podia ficar sem comer os pequenos lanches e snacks, então fiz uma pesquisa criteriosa pela internet e encontrei algumas sugestões bastante práticas e amigas da balança. Sendo assim, partilho convosco as minhas opções preferidas:
Maçã assada no microondas, polvilhada com canela e sementes de linhaça;
Sandes de pão integral com uma fatia de queijo, alface e tomate;
Iogurte natural com cereais de fibra;
Bolachas de arroz com sal;
Tremoços;
Palitos de cenoura;
Fruta, muita fruta fresca - adoro particularmente melancia, pois esta é rica em água.
Estamos a caminho de Verão e nunca é tarde de mais começar uma dieta mais saudável e equilibrada e, obviamente, sem esquecer a prática regular de exercício físico! É importante, no intervalo das refeições principais, ingerir água e/ou chás ao vosso gosto! Com as temperaturas altas que se avizinham, é importante estar hidratado.
Para qualquer plano de alimentação ser bem sucedido, é importante não ficar horas seguidas sem comer algo. Quando passas demasiadas horas sem comer acabas por devorar a refeição seguinte, ou seja, acabas por ingerir comida em excesso. A solução passa por fazeres pequenos lanches (um ou dois) entre as refeições principais, pois estes fornecem-te as energias e nutrientes que precisas. O importante é pensares no que vais comer: opta sempre por fazeres escolhas nutritivas, saudáveis e deliciosas! Se forem como eu, especialmente quando estou a estudar, adoro ter sempre algo à mão para comer; o problema é que, no passado, optava por tudo o que tivesse chocolate e, consequentemente, uma carrada de calorias. Com o início do segundo semestre (em meados de Fevereiro) a minha balança acusava os indesejados quilos a mais e decidi optar por uma alimentação mais rica em frutas, carnes brancas e sem três coisas que ingeria com alguma regularidade: bebidas com gás e alcoólicas (festas de universidade, quem me culpa?), chocolate e batatas fritas. Sendo assim, não podia ficar sem comer os pequenos lanches e snacks, então fiz uma pesquisa criteriosa pela internet e encontrei algumas sugestões bastante práticas e amigas da balança. Sendo assim, partilho convosco as minhas opções preferidas:
Maçã assada no microondas, polvilhada com canela e sementes de linhaça;
Sandes de pão integral com uma fatia de queijo, alface e tomate;
Iogurte natural com cereais de fibra;
Bolachas de arroz com sal;
Tremoços;
Palitos de cenoura;
Fruta, muita fruta fresca - adoro particularmente melancia, pois esta é rica em água.
Estamos a caminho de Verão e nunca é tarde de mais começar uma dieta mais saudável e equilibrada e, obviamente, sem esquecer a prática regular de exercício físico! É importante, no intervalo das refeições principais, ingerir água e/ou chás ao vosso gosto! Com as temperaturas altas que se avizinham, é importante estar hidratado.
Bom dia! Finalmente estamos a conseguir voltar, aos poucos e poucos, a este projecto que tanto adoramos! As ultimas semanas forçaram-nos a dedicar-nos aos livros, mas com a chegada das férias (as minhas, especialmente, porque assim pude trabalhar num novo visual), irão ter por aqui inúmeros posts...já sabem, deixem comentários com temas à vossa escolha!
Se forem como eu, sabem o que é de vez em quando ter o cabelo seco. No meu caso, isto sucede-me por causa do stress: nas alturas mais apertadas em trabalhos e frequências na faculdade, sinto o meu cabelo a ficar mais fraco, baço e seco. Já experimentei inúmeras mascaras (e se quiserem, posso falar-vos das minhas preferidas noutro post), mas a verdade é que nada dá mais brilho ao meu cabelo do que uma máscara caseira! São ideais para os tempos quentes que se avizinham, deixam o cabelo sedoso e macio, hiper hidratado! Deixo-vos aqui as minhas duas máscaras caseiras preferidas - passadas de geração em geração na minha família - fáceis de fazer e de aplicar:
Hidratação capilar com mel:
3 colheres de mel;
2 colheres de azeite;
1/2 abacate amassado (coloca no liquidificador).
Mistura tudo, lava os cabelos com um champoô neutro; aplica a mistura um pouco antes da raiz (cerca de 3 cm's de distância), com os fios ainda húmidos. Utiliza um pente para separar o cabelo por mechas (facilita imenso a aplicação). Deixa agir durante 20 a 30 minutos com uma touca ou uma toalha húmida morna. Enxagua de seguida.
Hidratação capilar com azeite:
1 colher de sopa de azeite;
3 colheres de máscara de hidratação.
Mistura os ingredientes e aplica no cabelo húmido, mecha por mecha (utiliza um pente). Deixa agir por 25 a 35-40 minutos e enxagua o cabelo em água fria.
Conhecem outras máscaras caseiras? Se sim, agradeço a partilha!
Bom dia! Finalmente estamos a conseguir voltar, aos poucos e poucos, a este projecto que tanto adoramos! As ultimas semanas forçaram-nos a dedicar-nos aos livros, mas com a chegada das férias (as minhas, especialmente, porque assim pude trabalhar num novo visual), irão ter por aqui inúmeros posts...já sabem, deixem comentários com temas à vossa escolha!
Se forem como eu, sabem o que é de vez em quando ter o cabelo seco. No meu caso, isto sucede-me por causa do stress: nas alturas mais apertadas em trabalhos e frequências na faculdade, sinto o meu cabelo a ficar mais fraco, baço e seco. Já experimentei inúmeras mascaras (e se quiserem, posso falar-vos das minhas preferidas noutro post), mas a verdade é que nada dá mais brilho ao meu cabelo do que uma máscara caseira! São ideais para os tempos quentes que se avizinham, deixam o cabelo sedoso e macio, hiper hidratado! Deixo-vos aqui as minhas duas máscaras caseiras preferidas - passadas de geração em geração na minha família - fáceis de fazer e de aplicar:
Hidratação capilar com mel:
3 colheres de mel;
2 colheres de azeite;
1/2 abacate amassado (coloca no liquidificador).
Mistura tudo, lava os cabelos com um champoô neutro; aplica a mistura um pouco antes da raiz (cerca de 3 cm's de distância), com os fios ainda húmidos. Utiliza um pente para separar o cabelo por mechas (facilita imenso a aplicação). Deixa agir durante 20 a 30 minutos com uma touca ou uma toalha húmida morna. Enxagua de seguida.
Hidratação capilar com azeite:
1 colher de sopa de azeite;
3 colheres de máscara de hidratação.
Mistura os ingredientes e aplica no cabelo húmido, mecha por mecha (utiliza um pente). Deixa agir por 25 a 35-40 minutos e enxagua o cabelo em água fria.
Conhecem outras máscaras caseiras? Se sim, agradeço a partilha!
As unhas de gel tem conquistado cada vez mais as mãos das mulheres, principalmente aquelas que roiem as unhas ou possuem unhas fracas e quebradiças. Eu resolvi aderir a esta moda recentemente (a mão feia na fotografia é minha - fiz as unhas em lilás e preto, com um pequeno cristal), sendo que nos primeiros dias o que mais me custou foi apertar botões - as calças e camisas passaram a ser os meus inimigos diários - bem como apanhar moedas em superfícies planas. Contudo, com a habituação, estas tarefas já não são tão árduas e sinto-me muito mais feminina com estas unhas do que com as naturais (como pessoa nervosa que sou, as minhas vitimas eram sempre as unhas). Segundo o que a profissional me explicou, o gel é uma capa fina que se esculpe por cima da nossa própria unha dando-lhe a forma que quisermos. Com ele, é possível dar um aspecto mais longo à unha natural; aplicam-se extensões (tips) em casos como o meu, quando a unha não possui comprimento suficiente: estas são lixadas e niveladas e, depois, é aplicado um primer de gel, para que o mesmo fixe bem nas unhas. As camadas de gel são aplicadas com a ajuda de um pincel, sendo que entre uma camada e outra as mãos ficam alguns minutos dentro de um "forno" de luz ultravioleta para o gel secar correctamente. Antes da última camada, as unhas são novamente lixadas para lhes dar o formato desejado.
Um dos principais motivos que me levou a fazer unhas de gel foi para evitar roer as unhas, confesso, mas desde que as fiz sinto-me mais confiante em mostras as mãos (coisa que dantes evitava e andava muitas vezes com elas nos bolsos). Além disso, tenho unhas feitas para durarem um mês, sendo que não preciso de me preocupar com manicures em cima da hora. As minhas são bastante resistentes, sendo que sou uma pessoa que faz tudo aqui em casa sem luvas e ainda não parti nenhuma! A profissional aconselhou-me a cuidar delas como se estas fossem naturais: evitar bater em objectos duros, evitar usar as unhas como "ferramentas" (abrir latas, por exemplo) e não andar com elas na boca! A acidez da saliva pode levar à saída da unha. É importante saberem que quando se retira as unhas de gel é normal que a unha natural esteja um bocadinho enfraquecida, mas se tiverem os cuidados adequados com as unhas, elas voltam ao normal! Por enquanto, vou manter este custo adicional mensal, sinto-me bem com elas e ter mãos apresentáveis pode-me abrir portas novas! Quem sabe, um part-time novo...
P.s.: Caso alguém queira saber onde fiz as minhas unhas de gel, pode deixar um comentário ou mandar-me uma mensagem para o facebook. A primeira aplicação custa 15 euros, sendo que a manutenção custa 10 euros.
As unhas de gel tem conquistado cada vez mais as mãos das mulheres, principalmente aquelas que roiem as unhas ou possuem unhas fracas e quebradiças. Eu resolvi aderir a esta moda recentemente (a mão feia na fotografia é minha - fiz as unhas em lilás e preto, com um pequeno cristal), sendo que nos primeiros dias o que mais me custou foi apertar botões - as calças e camisas passaram a ser os meus inimigos diários - bem como apanhar moedas em superfícies planas. Contudo, com a habituação, estas tarefas já não são tão árduas e sinto-me muito mais feminina com estas unhas do que com as naturais (como pessoa nervosa que sou, as minhas vitimas eram sempre as unhas). Segundo o que a profissional me explicou, o gel é uma capa fina que se esculpe por cima da nossa própria unha dando-lhe a forma que quisermos. Com ele, é possível dar um aspecto mais longo à unha natural; aplicam-se extensões (tips) em casos como o meu, quando a unha não possui comprimento suficiente: estas são lixadas e niveladas e, depois, é aplicado um primer de gel, para que o mesmo fixe bem nas unhas. As camadas de gel são aplicadas com a ajuda de um pincel, sendo que entre uma camada e outra as mãos ficam alguns minutos dentro de um "forno" de luz ultravioleta para o gel secar correctamente. Antes da última camada, as unhas são novamente lixadas para lhes dar o formato desejado.
Um dos principais motivos que me levou a fazer unhas de gel foi para evitar roer as unhas, confesso, mas desde que as fiz sinto-me mais confiante em mostras as mãos (coisa que dantes evitava e andava muitas vezes com elas nos bolsos). Além disso, tenho unhas feitas para durarem um mês, sendo que não preciso de me preocupar com manicures em cima da hora. As minhas são bastante resistentes, sendo que sou uma pessoa que faz tudo aqui em casa sem luvas e ainda não parti nenhuma! A profissional aconselhou-me a cuidar delas como se estas fossem naturais: evitar bater em objectos duros, evitar usar as unhas como "ferramentas" (abrir latas, por exemplo) e não andar com elas na boca! A acidez da saliva pode levar à saída da unha. É importante saberem que quando se retira as unhas de gel é normal que a unha natural esteja um bocadinho enfraquecida, mas se tiverem os cuidados adequados com as unhas, elas voltam ao normal! Por enquanto, vou manter este custo adicional mensal, sinto-me bem com elas e ter mãos apresentáveis pode-me abrir portas novas! Quem sabe, um part-time novo...
P.s.: Caso alguém queira saber onde fiz as minhas unhas de gel, pode deixar um comentário ou mandar-me uma mensagem para o facebook. A primeira aplicação custa 15 euros, sendo que a manutenção custa 10 euros.
