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Emagrecer com saúde

por Cátia Reis, em 16.04.14



 


Com o Verão e, consequentemente, as temperaturas altas à porta, é normal sentir-se aquela preocupação típica de perder uns quilinhos antes da estreia do biquíni na praia ou das roupas mais reduzidas. Uma preocupação perfeitamente normal, até eu confesso que a tenho, desde que seja feita com os devidos cuidados e com tempo. Emagrecer não é sinónimo de deixar de comer ou de comer em pouquíssima quantidade. Emagrecer deve de ser uma combinação entre uma alimentação adequada com desporto físico, sempre! Eu sei que esta combinação desagrada a alguns, por não trazer resultados imediatos, mas com força de vontade e muita dedicação os resultados vão surgir e serão perfeitos, garanto! Para vos ajudar, deixo-vos aqui algumas dicas que apliquei escrupulosamente no meu quotidiano e que me têm ajudado imenso a alcançar o corpo com que sempre sonhei.


 




  1. Estipula horários para as refeições;



  2. Bebe muita água e evita os sumos com gás;



  3. Não excluas de um dia para o outro algum alimento/prato que tu desejes imenso: opta por o comer em doses moderadas (por exemplo, eu adoro uma boa francesinha, então estipulei que apenas como uma de quinze em quinze dias);



  4. Encontra uma distracção ou um hobby que te faça evitar petiscar;



  5. Substituí aquele doce diário por uma peça de fruta ao teu gosto;



  6. Não contes a ninguém que estás a fazer dieta: as pessoas têm tendência a gostar de sabotar os teus objectivos;



  7. Não deixes de tomar o pequeno-almoço, que é a refeição mais importante do dia!;



  8. Faz caminhadas e pratica muito exercício físico;



  9. Nada de medicamentos que dizem ajudar a emagrecer ou as famosas dietas das celebridades;



  10. Não te peses diariamente, mas sim de 15 em 15 dias, para evitares sentir ansiedade.



 


Dicas fáceis de seguir, não acham? Este é o meu TOP 10, sendo que agradecia que se conhecessem mais alguma dica, que partilhassem comigo!


Para quem começou ou já começou um projecto verão, desejo boa sorte e que a força de vontade nunca desapareça até os objectivos serem alcançados!


 


 

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