Healthy Recipes | Batido de frutos vermelhos

Depois de ter ficado viciada nos batidos verdes - e ter viciado alguns familiares e amigos - chegou a ver do batido vermelho! Antes do início do segundo semestre, frequentei algumas aulas de Zumba, sendo que esta receita foi-me indicada para ajudar-me a ganhar massa muscular. Geralmente bebo este batido no final de uma maratona de hora e meia de exercício físico, pois este é rico em proteínas - essenciais para o aumento da massa muscular - bem como é uma fonte excelente de antioxidantes. Além disso, é tão saboroso! Deixo-vos aqui a receita para que possam recriar esta bebida saudável e nutritiva:

Ingredientes:

• 100 ml de bebida de soja natural;


• 2 colheres de sopa de frutos vermelhos - arandos, açaí, morangos, mirtilos, amoras e framboesas;


• 1 banana;


• 1 a 2 colheres de sementes (ultimamente, tenho usado duas que recomendo: sementes de abóbora ou as de chia);


• Opcional: tenho tendência a colocar água, em quantidades pequenas.

Modo de preparação:

Basta colocares todos os ingredientes numa liquidificadora e triturares os mesmos até obteres uma mistura homogénea. Depois, aconselho-te a beberes o preparado de imediato ou, então, colocares no frigorífico, para não perderes a maioria dos nutrientes.

Toca a fazer escolhas de alimentação saudáveis!