Cuidados a ter com o sol
por Cátia Reis, em 08.03.14
Com a fantástica subida das temperaturas e o aproximar-se da Primavera, é conveniente começar-se a reforçar determinados comportamentos que nos protejam dos raios solares, nomeadamente dos raios ultravioletas: os UVA (responsáveis pelo envelhecimento celular) e os UVB (provocam queimaduras solares e vermelhidão). Para evitares as consequências provenientes de uma má exposição ao sol, segue-se um conjunto de regras/dicas para que possas aproveitar ao máximo os dias maravilhosos de sol que vão surgir nos próximos tempos:
- Evita a exposição aos raios solares nas horas de maior intensidade - entre as 11h às 17h;
- Aplica protector solar todos os dias, antes 30 minutos de te expores às condições climatéricas. Aconselho-te a renovares a aplicação de três em três horas, bem como quando tomas banho ou terminas de praticar algum exercício físico. Não te esqueças de aplicar nos lábios, mãos, pescoço, orelhas e nariz;
- Usa chapéu, de preferência de abas largas;
- Bebe água regularmente, de forma a evitar uma desidratação;
- Usa óculos escuros, que tenham uma protecção eficaz contra os raios solares;
- Evita usar perfumes, loção de barba ou maquilhagem/cosméticos que tenham nos seus componentes álcool: torna a tua pele mais sensível aos raios solares.
Estas medidas são OBRIGATÓRIAS mesmo que:
O céu esteja nublado, com nevoeiro (ou outras opções), pois as radiações atravessam as nuvens;
Estejas debaixo de um guarda-sol, onde os raios solares incidem de forma indirecta;
Esteja vento ou estejas dentro de água, pois os riscos mantêm-se, apesar de sentires a pele mais fresca.
APROVEITA BEM A LUZ, O CALOR, A ALEGRIA E A ENERGIA!