Com a chuva e as temperaturas baixas, a inspiração surgiu e com ela apresento-vos uma nova rubrica: "Especial Acessórios de Outono/Inverno"...todas as terças-feiras, pelas 9 da manhã, vou apresentar-vos as minhas sugestões para enfrentarem as temperaturas geladas com estilo!
Quem é que disse que não podemos andar com estilo debaixo da chuva? Tirando a trovoada, eu adoro o Outono e o Inverno! Estas estações significam que posso usar e abusar de botas e galochas, de casacos e malhas quentinhas e de muitas bebidas quentes! Sendo assim, hoje trago-vos o primeiro acessório que eu considero indispensável para estas duas estações: o guarda-chuva. Muitas vezes, optamos por pegar no primeiro que nos aparece, o mais barato e até mesmo o guarda-chuva da nossa avó ou parente, mas a verdade é que o guarda-chuva tem ganhado cada vez mais um lugar nas indumentárias de todas as mulheres. Por exemplo, adoro ver roupas simples com um guarda-chuva com cores exuberantes ou com pormenores peculiares! Eu já comprei um este ano (o das riscas pretas e brancas da Parfois), que vai ser o meu fiel amigo nos próximos tempos...hoje trago-vos algumas sugestões das duas lojas que posso garantir - por experiência própria - que vendem guarda-chuvas de qualidade e que duram imenso tempo: a Blanco e a Parfois. Caso não os encontrem nas lojas físicas, podem ser encomendar nas respectivas lojas online.
Os guarda-chuvas 1 e 2 são da Parfois e ambos custam 9,99€.
Os guarda-chuvas 3 e 4 são da Blanco e ambos custam 9,99€.
Do que estão à espera para desfilar guarda-chuvas tão bonitos à chuva? Usem e abusem!
Com a chuva e as temperaturas baixas, a inspiração surgiu e com ela apresento-vos uma nova rubrica: "Especial Acessórios de Outono/Inverno"...todas as terças-feiras, pelas 9 da manhã, vou apresentar-vos as minhas sugestões para enfrentarem as temperaturas geladas com estilo!
Quem é que disse que não podemos andar com estilo debaixo da chuva? Tirando a trovoada, eu adoro o Outono e o Inverno! Estas estações significam que posso usar e abusar de botas e galochas, de casacos e malhas quentinhas e de muitas bebidas quentes! Sendo assim, hoje trago-vos o primeiro acessório que eu considero indispensável para estas duas estações: o guarda-chuva. Muitas vezes, optamos por pegar no primeiro que nos aparece, o mais barato e até mesmo o guarda-chuva da nossa avó ou parente, mas a verdade é que o guarda-chuva tem ganhado cada vez mais um lugar nas indumentárias de todas as mulheres. Por exemplo, adoro ver roupas simples com um guarda-chuva com cores exuberantes ou com pormenores peculiares! Eu já comprei um este ano (o das riscas pretas e brancas da Parfois), que vai ser o meu fiel amigo nos próximos tempos...hoje trago-vos algumas sugestões das duas lojas que posso garantir - por experiência própria - que vendem guarda-chuvas de qualidade e que duram imenso tempo: a Blanco e a Parfois. Caso não os encontrem nas lojas físicas, podem ser encomendar nas respectivas lojas online.
Os guarda-chuvas 1 e 2 são da Parfois e ambos custam 9,99€.
Os guarda-chuvas 3 e 4 são da Blanco e ambos custam 9,99€.
Do que estão à espera para desfilar guarda-chuvas tão bonitos à chuva? Usem e abusem!
Hoje podem despedir-se desta rubrica que tanto vos ajudou a terem uma alimentação mais equilibrada, rica e sem erros! Para quem é novo por estes lados e deseja ler as três primeiras partes, basta clicar na tag "nutrição" no final deste post! Para aqueles que estão curiosas para lerem as cinco dicas finais, a espera terminou...espero que tenham gostado tanto de ler estes posts como eu gostei de os escrever!
16.Para perder peso de forma rápida, é obrigatório um regime alimentar rigoroso.
MITO: Nunca opte por uma mudança radical de hábitos alimentares. Se realmente deseja adelgaçar a silhueta, deverá estabelecer um plano de ataque inteligente, ou seja, optar por uma ementa diária que satisfaça os seus objectivos, complementando-a com a prática regular de uma actividade física.
17.Os hidratos de carbono engordam.
MITO: Antigamente, pensava-se que alimentos como o pão, a massa, a batata e o arroz eram alimentos pesados e pouco importantes na ementa diária. Mas, actualmente, são fundamentais numa alimentação saudável, devendo ser consumidos em maiores quantidades. Desta forma, é possível reduzir o consumo de gorduras e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
18.As bolachas devem de ser riscadas da ementa.
MITO: São práticas para fazer refeições ligeiras, pois fornecem hidratos de carbono e fibras ao organismo, "matando" a fome de uma maneira rápida e simples. Prefira consumir as bolachas de pão tostado, pois fornecem apenas 60 calorias. Em contrapartida, as bolachas doces são ricas em gorduras e açúcar, podendo causar cáries, caso sejam consumidas em excesso.
19.Os alimentos com baixo teor de gordura não engordam.
MITO: Não caia na ilusão de que alimentos com baixo teor de gordura contêm menos calorias. Nada mais errado! Isso não é sinónimo de baixo teor de calorias. Com tal, muita atenção aos rótulos das embalagens.
20.Ingerir cafeína à noite pode dificultar o sono.
VERDADE: Depende da quantidade ingerida e do estado de habituação da pessoa, ou seja, quem está acostumado a consumir cafeína não perderá o sono, mas, caso contrário, poderá sentir-se muito estimulado e ser vítima de insónias. Como a cafeína funciona como um estimulante, encontra essa substância no café, chocolate e chá. Ajuda a estimular o funcionamento do coração e a actividade cerebral. Quando consumida em excesso, poderá causar habituação e provocar alterações no sono. Por isso, é aconselhável consumir a cafeína com muita moderação, de modo a evitar prejudicar o funcionamento do organismo.
Espero que tenham gostado de todas as dicas e que as apliquem, de forma a terem hábitos de alimentação mais saudáveis!
Hoje podem despedir-se desta rubrica que tanto vos ajudou a terem uma alimentação mais equilibrada, rica e sem erros! Para quem é novo por estes lados e deseja ler as três primeiras partes, basta clicar na tag "nutrição" no final deste post! Para aqueles que estão curiosas para lerem as cinco dicas finais, a espera terminou...espero que tenham gostado tanto de ler estes posts como eu gostei de os escrever!
16.Para perder peso de forma rápida, é obrigatório um regime alimentar rigoroso.
MITO: Nunca opte por uma mudança radical de hábitos alimentares. Se realmente deseja adelgaçar a silhueta, deverá estabelecer um plano de ataque inteligente, ou seja, optar por uma ementa diária que satisfaça os seus objectivos, complementando-a com a prática regular de uma actividade física.
17.Os hidratos de carbono engordam.
MITO: Antigamente, pensava-se que alimentos como o pão, a massa, a batata e o arroz eram alimentos pesados e pouco importantes na ementa diária. Mas, actualmente, são fundamentais numa alimentação saudável, devendo ser consumidos em maiores quantidades. Desta forma, é possível reduzir o consumo de gorduras e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
18.As bolachas devem de ser riscadas da ementa.
MITO: São práticas para fazer refeições ligeiras, pois fornecem hidratos de carbono e fibras ao organismo, "matando" a fome de uma maneira rápida e simples. Prefira consumir as bolachas de pão tostado, pois fornecem apenas 60 calorias. Em contrapartida, as bolachas doces são ricas em gorduras e açúcar, podendo causar cáries, caso sejam consumidas em excesso.
19.Os alimentos com baixo teor de gordura não engordam.
MITO: Não caia na ilusão de que alimentos com baixo teor de gordura contêm menos calorias. Nada mais errado! Isso não é sinónimo de baixo teor de calorias. Com tal, muita atenção aos rótulos das embalagens.
20.Ingerir cafeína à noite pode dificultar o sono.
VERDADE: Depende da quantidade ingerida e do estado de habituação da pessoa, ou seja, quem está acostumado a consumir cafeína não perderá o sono, mas, caso contrário, poderá sentir-se muito estimulado e ser vítima de insónias. Como a cafeína funciona como um estimulante, encontra essa substância no café, chocolate e chá. Ajuda a estimular o funcionamento do coração e a actividade cerebral. Quando consumida em excesso, poderá causar habituação e provocar alterações no sono. Por isso, é aconselhável consumir a cafeína com muita moderação, de modo a evitar prejudicar o funcionamento do organismo.
Espero que tenham gostado de todas as dicas e que as apliquem, de forma a terem hábitos de alimentação mais saudáveis!
Alerta, alerta! Mais uma rubrica nova no horizonte: "Compra o look!". Muitas vezes gostamos de ver um determinado look numa celebridade ou blogger e nem sempre sabemos aonde encontrar peças semelhantes/iguais para nos vestirmos da mesma forma...mas isso terminou hoje! Com este novo espaço, vou-vos dar a conhecer diversos looks e a indicar-vos os sítios onde podem comprar as peças por preços simpáticos - pormenor importante para a economia actual. Hoje apresento-vos as duas irmãs mais famosas do Mundo: Kim e Khloé Kardashian. As calças coloridas estão a dar cartas nesta estação, ao serem combinadas com peças de cores neutras e básicas! Na minha opinião, este tipo de calças ajuda a dar um novo sabor a qualquer look, por mais simples que este seja. Sendo assim, ficam aqui as minhas sugestões para iniciarem as vossas comprinhas!
Calças coloridas: Pull&Bear, diversas cores, por 17,99€ (link);
Alerta, alerta! Mais uma rubrica nova no horizonte: "Compra o look!". Muitas vezes gostamos de ver um determinado look numa celebridade ou blogger e nem sempre sabemos aonde encontrar peças semelhantes/iguais para nos vestirmos da mesma forma...mas isso terminou hoje! Com este novo espaço, vou-vos dar a conhecer diversos looks e a indicar-vos os sítios onde podem comprar as peças por preços simpáticos - pormenor importante para a economia actual. Hoje apresento-vos as duas irmãs mais famosas do Mundo: Kim e Khloé Kardashian. As calças coloridas estão a dar cartas nesta estação, ao serem combinadas com peças de cores neutras e básicas! Na minha opinião, este tipo de calças ajuda a dar um novo sabor a qualquer look, por mais simples que este seja. Sendo assim, ficam aqui as minhas sugestões para iniciarem as vossas comprinhas!
Calças coloridas: Pull&Bear, diversas cores, por 17,99€ (link);
Seja bem-vinda quarta-feira! Para quem ainda não está a par, nas passadas duas quartas-feiras tenho apresentado por aqui uma rubrica especial sobre nutrição (PARTE I e PARTE II)! Hoje trago-vos mais cinco dicas de como assimilarem os nutrientes correctos para a realização das vossas funções vitais!
11.Beber líquidos durante as refeições engorda.
VERDADE: A pessoa não engorda ao comer e beber ao mesmo tempo. Todavia, se a bebida for consumida em excesso durante a refeição, pode dilatar o estômago e o processo de digestão será mais longo. Assim, torna-se preferencial beber durante os intervalos das horas das refeições principais.
12.A ameixa facilita o pleno funcionamento do intestino.
VERDADE: A ameixa contém vitamina E, ajuda a proteger a epiderme das consequências do envelhecimento, retardando o aparecimento de rugas. É ainda uma fruta rica em potássio, fibra e ferro. Esta é composta por substâncias que estimulam os músculos do intestino grosso, podendo ajudar em situações de prisão de ventre.
13.A água com gás e os refrigerantes causam celulite.
MITO: A água, independentemente de ser natural ou com gás, não contém calorias ou gorduras. Em relação aos refrigerantes, o problema está na quantidade de açúcar que escondem, cerca de cinco por cento, contribuindo para a cárie dentária.
14.A carne de porco faz mal à saúde.
MITO: É uma das carnes mais magras que deves consumir, pois é uma óptima fonte de vitamina B, proteínas e zinco. O truque está em optar por carne de porco sem gorduras, preferindo assada ou grelhada.
15.As bebidas alcoólicas são benéficas ao organismo.
VERDADE: Desde que seja consumido com moderação, ou seja, duas unidades para as mulheres e três para os homens. Dentro dos limites, o álcool ajuda a estimular a boa disposição e diminui o risco de doenças coronárias. Mas, em excesso, o organismo ganha uma dose extra de calorias e está sujeito ao desenvolvimento de certos cancros.
Na próxima quarta-feira será postado a última parte desta rubrica importante para o nosso quotidiano alimentar! Fiquem atentos!
Seja bem-vinda quarta-feira! Para quem ainda não está a par, nas passadas duas quartas-feiras tenho apresentado por aqui uma rubrica especial sobre nutrição (PARTE I e PARTE II)! Hoje trago-vos mais cinco dicas de como assimilarem os nutrientes correctos para a realização das vossas funções vitais!
11.Beber líquidos durante as refeições engorda.
VERDADE: A pessoa não engorda ao comer e beber ao mesmo tempo. Todavia, se a bebida for consumida em excesso durante a refeição, pode dilatar o estômago e o processo de digestão será mais longo. Assim, torna-se preferencial beber durante os intervalos das horas das refeições principais.
12.A ameixa facilita o pleno funcionamento do intestino.
VERDADE: A ameixa contém vitamina E, ajuda a proteger a epiderme das consequências do envelhecimento, retardando o aparecimento de rugas. É ainda uma fruta rica em potássio, fibra e ferro. Esta é composta por substâncias que estimulam os músculos do intestino grosso, podendo ajudar em situações de prisão de ventre.
13.A água com gás e os refrigerantes causam celulite.
MITO: A água, independentemente de ser natural ou com gás, não contém calorias ou gorduras. Em relação aos refrigerantes, o problema está na quantidade de açúcar que escondem, cerca de cinco por cento, contribuindo para a cárie dentária.
14.A carne de porco faz mal à saúde.
MITO: É uma das carnes mais magras que deves consumir, pois é uma óptima fonte de vitamina B, proteínas e zinco. O truque está em optar por carne de porco sem gorduras, preferindo assada ou grelhada.
15.As bebidas alcoólicas são benéficas ao organismo.
VERDADE: Desde que seja consumido com moderação, ou seja, duas unidades para as mulheres e três para os homens. Dentro dos limites, o álcool ajuda a estimular a boa disposição e diminui o risco de doenças coronárias. Mas, em excesso, o organismo ganha uma dose extra de calorias e está sujeito ao desenvolvimento de certos cancros.
Na próxima quarta-feira será postado a última parte desta rubrica importante para o nosso quotidiano alimentar! Fiquem atentos!
Mais uma quarta-feira, mais um post sobre nutrição e os seus mitos e verdades. Para quem ainda não leu a primeira parte, basta clicar AQUI. Já sabem, esta rubrica vai ser dividida em quatro partes, sendo que hoje trago-vos mais cinco dicas indispensáveis para fazerem as escolhas acertadas neste campo.
6. O chá de flor de sabugueiro ajuda a aliviar os sintomas de gripe.
VERDADE: Este chá é reconfortante em sintomas e casos de gripe, uma vez que obriga o corpo a transpirar e funciona como um anti-inflamatório.
7. O mel engorda menos do que o açúcar.
MITO: Fornece pouco mais do que energia ao organismo. Embora tenha uma menor quantidade de nutrientes, o mel é uma opção mais saudável do que o açúcar branco refinado, uma vez que contém menos calorias. No entanto, sendo mais denso, uma colher de sopa de mel pesa mais do que uma colher de sopa de açúcar, podendo estar a fornecer ao organismo mais calorias.
8. Os peixes gordos são aconselháveis na alimentação quotidiana.
VERDADE: Os peixes gordos são ricos em ácidos gordos ómega 3, vitamina B12, ferro e proteínas. Encontras estes nutrientes em peixes como as sardinhas, anchovas, atum, salmão, cavalas e trutas.
9. Os produtos de dieta não engordam.
MITO: Não têm adição de açúcar nem possuem sacarose, tendo, em média, cerca de uma caloria, o que significa que não provocam um aumento dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, podem apresentar um elevado teor calórico, como por exemplo, nos chocolates, gelados e outras sobremesas.
10. Sumo de laranja com beringela combate o colesterol e ajuda a emagrecer.
VERDADE: Tal como todos os legumes e frutas, a laranja e a beringela ajudam a diminuir a absorção de gordura e colesterol dos alimentos.
A terceira parte estará por aqui no primeiro dia do próximo mês!
Mais uma quarta-feira, mais um post sobre nutrição e os seus mitos e verdades. Para quem ainda não leu a primeira parte, basta clicar AQUI. Já sabem, esta rubrica vai ser dividida em quatro partes, sendo que hoje trago-vos mais cinco dicas indispensáveis para fazerem as escolhas acertadas neste campo.
6. O chá de flor de sabugueiro ajuda a aliviar os sintomas de gripe.
VERDADE: Este chá é reconfortante em sintomas e casos de gripe, uma vez que obriga o corpo a transpirar e funciona como um anti-inflamatório.
7. O mel engorda menos do que o açúcar.
MITO: Fornece pouco mais do que energia ao organismo. Embora tenha uma menor quantidade de nutrientes, o mel é uma opção mais saudável do que o açúcar branco refinado, uma vez que contém menos calorias. No entanto, sendo mais denso, uma colher de sopa de mel pesa mais do que uma colher de sopa de açúcar, podendo estar a fornecer ao organismo mais calorias.
8. Os peixes gordos são aconselháveis na alimentação quotidiana.
VERDADE: Os peixes gordos são ricos em ácidos gordos ómega 3, vitamina B12, ferro e proteínas. Encontras estes nutrientes em peixes como as sardinhas, anchovas, atum, salmão, cavalas e trutas.
9. Os produtos de dieta não engordam.
MITO: Não têm adição de açúcar nem possuem sacarose, tendo, em média, cerca de uma caloria, o que significa que não provocam um aumento dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, podem apresentar um elevado teor calórico, como por exemplo, nos chocolates, gelados e outras sobremesas.
10. Sumo de laranja com beringela combate o colesterol e ajuda a emagrecer.
VERDADE: Tal como todos os legumes e frutas, a laranja e a beringela ajudam a diminuir a absorção de gordura e colesterol dos alimentos.
A terceira parte estará por aqui no primeiro dia do próximo mês!
